wszystko o

[...] niemcy 0-1 hiszpania polska 1-1 A co ty gościu mi policzyłeś za pierdoły jakieś? przecież chyba wiadomo ,że te typy co podawałem to dla żartów było a nie na serio to wszystko na odwrót do kurvy nędzy! czyli tak miało być: Turcja - Włochy 8-1 = serio to włochy Walia - Szwajcaria 5-5 remis (i był tam remis) Dania - Finlandia 0-7 finlandia [...]

[...] sie jeszcze pare godzin na kompie, ciezko by byl;o nie jesc po 19 :/ Czesto robie na obiad piers z kurczaka w panierce z ziemniakami lub wątróbkę w pieczarkach. Tylko to wszystko smaze na oleju, z margaryny zrezygnowalem kilka dni temu czy ten olej z patelni nie jest nadmiernym problemem? Bo chyba troche sie go dostaje do mięska? I drugie [...]

[...] wpływ na nasze zdrowie Notabene autor ten napisał ciekawą książkę pt. "Cleaning yourself to death". No i jeśli po tej książce powiesz że to jest kit i że można wszystko opisać - to spubój nie myśleć o tym że jedząc syntetyczne odżywki gdzie napisane jest w pełni naturalne blokujesz regeneracje kodu genetycznego. Jest napisane KTO to [...]

[...] do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce czystą masę nabierać i ładnie rosnąć , moge wszystko wyeliminować co trzeba

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html przyłóż się przeczytaj ze zrozumieniem wszystko bo pier... głupoty. nogi to podstawa!!! jeśli tego nie wiesz czytaj. jak wyciągniesz wnioski to [...]

jeśli chodzi o masę mięśniową, to na siłownie nie mam czasu wcale, więc z góry odpada, po treningu robię pompki i a6w i to właściwie wszystko, plus skakanka rano i bieganie 4x w tygodniu, znajomy powiedział mi, że powinienem brać białko - jakąś odżywkę z mlekiem - czy można to brać nie chodząc na siłownie, w gruncie rzeczy nie zależy mi na [...]

[...] wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak 1,1*24*twoja waga, weglowodany nie ze slodyczy dostarczane itp... ale to wszystko masz w podwieszonych ladnie zebrane). do tego cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe... hmmm... no tragedii nie ma... zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy [...]

[...] niej jest zawsze pozadek to dopiero w srodku musie byc czysto. A wieczorem zeby sie nikt tam niedostał to stoi ohrona przez całą noc i pilnuja a w dodatku maja kamerki które wszystko monitoruja. ja sam biore od niech odzywki a jak by było cos nietak to bym niebrał pozdrawiam jak ktos chce o cos spytyac to to jest mój nr GG 3774432 ... lol

[...] 5p 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku francuz oburącz hantlem ok.41kg-3s po 10p 3.górny wyciąg przodem do ciężaru ściąganie przedramionami w dół progresja ostatni ciężar 3 powtórzenia I to wszystko. W drugim ćwiczeniu mięśnie dałyby radę większy ciężar ale boję się o stawy łokciowe. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-15 16:33:06

nawet musisz tak zrobić,normalna rozgrzewka na rozpiętkach stosując mniejszy ciężar... Ok wszystko jasne. Jutro po południu trening tricepsów,oczywiście będzie rozpiska.

trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]

[...] o syfy a wiek ja miałem za ( małolata ) wielki trądzik i poważne z tym problemy nieraz wstydziłem się aż wyjść i gdzieś pokazać jak mnie wysypało, a koło 20stki znikło mi wszystko totalnie i można powiedzieć że w zasadzie mając teraz 35 lat to nie miałem ani JEDNEGO poważniejszego syfka więc wiek i związana z nim gospodarka hormonalna ma [...]

Heh niestety jestem alergikiem ,chciałbym jeść normalne rzeczy takie jak jecie wy ,ale potem wszystko wyskakuje na twarzy i to nic fajnego. Wystarczyło ostatnio mniej więcej 30 g białka i po 2 dniach już na twarzy przez tydzień miałem istne eldorado. Jeżeli chodzi o suplementy (kreatyne,bete) to zawsze biorę tylko natural smak ,dlatego że boję się [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wszystkie cwiczenia jakie podalam robie na czczo. Mam z tego rozumiec ze najpierw aerobik a potem np. bieznia? Tak byloby dla mnie wygodniej (tak jak napisales - wiecej energii mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem [...]

[...] link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I jak już będziesz wypełniać ankietę, to rozpisz jak dokładnie wygląda Twój trening: jakie ćwiczenia, ile serii, jakie dokładnie interwały, co to za ćwiczenia w tabacie - to wszystko ma znaczenie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-15 19:36:08

[...] Niekoniecznie musi być to tyle, rzuciłam takie haslo, bo bym się cieszyła, gdybym końcem tego roku zobaczyła taką wagą (wiem,że nie jest ona absolutnie wyznacznikiem) mimo wszystko cieszy. Dobra dziewczyny to inaczej: jest REALNE,żebym do wakacji pozbyła się tkanki tłuszczowej i wyrzezbila ciało? Ja docelowo chciałabym się 'skurczyć' do takiej [...]

Głównie o pomoc bo waga staneła zmieniałem już trochę dietę ale dalej nic. Suple mam ale nie wiem nawet czy dobre. Jakąś opinie na temat tego czy wgl dobrze to wszystko jest czy nie bardzo. I jak np spalać tłuszcz z klatki (wiem ze czesciowo sie nie da ale jak wspomuz z konkretnego miejsca) i jak zbudować dobrą mase mięśniową

[...] wszelakie style i tych ktorzy je cwicza poniewaz nie ma nic idealnego. Moim zdaniem forum ma byc miejscem gdzie ludzie kulturalnie wymieniaja opinie i udzielaja sobie rad ...... nie chodzi tu o to by "szczekac" na siebie - kultura dyskusji ponad wszystko ;) Smieje sie czytajac wypowiedzi tych , ktorym tej kultury zabraklo. Thor_N

K4b3r na phu ta to jeszcze za cienki jestem ;) nigdzie mi sie nie spieszy, a o tym kiedy bede mial zdawac na kolejny stopien zadecyduje giao su ryszard gibczynski, gdyz zdecydowanie lepiej ode mnie orientuje sie w viet vo dao (i nie tylko) i latwiej jemu ocenic moj naklad pracy i ewentualne postepy w sztuce walki. poza tym obecnie najwazniejsze [...]